Pakmailsantarosa.com, Saat masa hamil dan melahirkan tubuh wanita cenderung melebar. Ada wanita yang bisa kembali mendapatkan tubuh ramping secara sendirinya ada pula yang tetap saja memiliki berat badan berlebih.

Jangankan untuk mempercantik diri untuk tidur saja kita sudah susah dan kewalahan mengurus bayi apalagi jika tanpa bantuan dari keluarga. Tetapi bayi yang sudah berusia 3 bulan biasanya sudah bisa menyesuaikan tidur pada malam hari, dan pada saat itulah kita bisa mulai merasakan tidur dengan nyaman kembali meski sesekali kamu harus terbangun untuk menyusui si kecil.

Saat bayi sudah bisa menyesuaikan tidur pada malam hari merupakan peluang yang tepat kita untuk merawat badan agar kembali cantik seperti saat sebelum hamil dan melahirkan. Ibu menyusui memang memiliki banyak kendala untuk mempercantik diri mulai dari badan yang melar, rambut rontok dan kulit yang kering.

Hampir setiap ibu menyusui merasakan hal yang sama. Untuk ibu yang baru pertama kali melahirkan dan mempunyai bayi ini pastilah banyak ke khawatiran akan tubuh kita yang berubah.

Tetapi jangan terlalu di pikirkan dan di bawa stres karena banyak solusi untuk mengembalikan tubuh kamu agar seperti saat sebelum melahirkan yaitu dengan diet ibu menyusui.

Untuk memulai diet ibu menyusui kamu memang disarankan memilih diet yang aman karena bayi masih membutuhkan ASI yang sehat maka dari itu penting untuk ibu menyusui mengontrol diet yang sesuai seperti diet satu ini.

Diet Sehat Ibu Menyusui yang Baik dan Benar
Diet Sehat Ibu Menyusui

Kurangi makanan berlemak

Meskipun Asupan lemak ini dibutuhkan tetapi sebisa mungkin gantilah dengan lemak baik. Selain baik untuk ASI juga baik untuk kamu yang sedang diet agar badan kembali ramping. Memang lemak ini menjadikan sumber tenaga bagi ibu menyusui namun jika di konsumsi secara berlebih justru akan menimbulkan obesitas.

Ibu menyusui memang cenderung merasakan lapar yang luar biasa setiap waktunya. Nah untuk kamu yang sedang menyusui doyan makan gorengan sebaiknya mulai saat ini kurangilah atau kalau bisa hindari saja.

Hindari makanan manis dan makanan ringan

Rasa lapar yang selalu di rasakan membuat ibu menyusui kadang tidak kontrol dengan makanan apa saja yang ia makan. Makanan manis merupakan favorit terlebih lagi sangat nikmat apalagi makanan manis yang instan.

Makanan ringan merupakan hal yang harus dihindari sebisa mungkin karena dalam makanan ringan ini terkandung garam yang tinggi, pengawet makanan, pemanis buatan, pewarna makanan yang cukup berbahaya bagi bayi.

Makanan ringan atau manis yang kita makan akan langsung di serap dan masuk ke dalam tubuh bayi yang bisa membahayakan bagi ginjal, jantung, dan hati.

Perbanyak minum air putih

Saat tidak menyusui saja kita di anjurkan meminum air putih minimal 8 gelas perhari, Apalagi saat menyusui. Saat menyusui memang di perlukan cairan yang cukup agar kita tidak dehidrasi.

Kekurangan cairan akan membuat ASI menjadi tidak lancar dan juga membuat kulit kita menjadi kering. Ibu menyusui membutuhkan minum air putih 16 gelas atau 2x lipat dari saat sedang tidak menyusui.

Tetap Menyusui

Menyusui merupakan diet alami yang mudah. Kenapa terbilang mudah? Karena dengan menyusui ini kamu bisa mendapatkan tubuh yang ramping kembali. Lemak yang biasanya menumpuk pada tubuh kita sekarang terbagi menjadi dua yaitu untuk si kecil dan juga diri kita sendiri.

Meskipun kita sedang melakukan diet tapi jangan lupa untuk tetap memakan makanan yang kaya akan vitamin karena untuk pertumbuhan si kecil.

Pilih piring yang lebih kecil

Piring memang menentukan lauk apa saja yang muat dan akan kita santap. Saat ibu menyusui merasa lapar memang kadang tidak terkontrol makanan apa saja yang akan kita santap.

Dengan piring yang lebih kecil maka porsi makan pun menjadi kecil karena lauk yang akan kita santap pun terbatas. Maka baik untuk ibu menyusui mencoba cara berikut ini tapi ingat jangan mengurangi nutrisi yang terkandung dalam makanan yang akan di santap.

Olahraga secara teratur

Olahraga memang selalu di sarankan dokter untuk siapa saja. Selain untuk kesehatan tubuh juga masih banyak manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari berolahraga, salah satunya untuk menurunkan berat badan.

Kamu bisa memulai olahraga ringan terlebih dahulu. Olahraga favorit akan membuat menyenangkan untuk di lakukan maka pilihlah olahraga apa yang kamu senangi. Renang merupakan olahraga yang menyenangkan selain itu berenang merupakan olahraga yang cepat untuk membakar kalori.

Jadi untuk para ibu menyusui jangan khawatir mempunyai badan yang melar karena kamu bisa mengembalikan bentuk tubuh yang ramping sama seperti sebelum melahirkan dengan cara diet ibu menyusui yang benar dan sehat. Semoga informasi di atas bisa membantu ya bun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here