pakmailsantarosa.com, Memiliki kelebihan berat badan memang dapat mengganggu kesehatan dan penampilan, namun ada sebagian orang yang cuek dan mengabaikan hal tersebut. Kali ini kita akan memberikan informasi bagaimana cara menurunkan berat badan yang alami tanpa harus bersusah payah diet ketat, cara tersebut dapat di lakukan dengan mudah dan tanpa harus repot melakukan diet ketat.

Sebenarnya menurunkan berat badan cukup mudah, asalkan kita berkomitmen dan merubah gaya hidup dengan menjalani hidup yang sehat. Namun sering kali banyak orang yang lupa dan terus menerus melakukan gaya hidup tidak sehat, sehingga berat badan orang tersebut terganggu. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan yang alami tanpa harus berepot-repot melakukan diet yang ketat, karena terkadang diet dapat menyiksa orang yang menjalaninya.

Makan dengan Porsi Kecil

Jika biasanya kamu sering makan dengan porsi yang besar dengan sepiring penuh, mulai dari nasi dan lauk pauk yang banyak. Mulai sekarang cobalah untuk mengurangi hal tersebut, kamu dapat mengurangi porsi makan setengahnya dari yang biasa kamu makan. Dengan begitu perlahan-ahan berat badan kamu akan berkurang, karena memakan makanan dengan porsi yang cukup akan membuat keseimbangan lemak yang masuk ke dalam tubuh yang berasal dari karbohidrat nasi.

Pilih Karbohidrat Yang Kaya Akan Serat

Selama ini nasi menjadi karbohidrat utama bagi mayoritas masyarakat Indonesia, namun ternyata menngusmi karbohidrat seperti nasi dapat menambah kelebihan berat badan dan penimbunan lemak. Oleh karena itu mulailah ganti karbohidrat tersebut dengan karbohidrat yang banyak mengandung serat seperti roti gandum dan beras merah, karena dua sumber karbohidrat tersebut kaya akan serat.

Ganti Makanan Manis Dengan Makanan Yang Lebih Sehat

Mengurangi asupan gula bukan hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat mengendalikan gula darah dalam tubuh dan mencegah kamu terkena penyakit diabetes. Kamu dapat mengganti gula dan makanan manis lainya dengan bahan yang lebih sehat. Kamu dapat menggunakan pemanis alami seperti madu atau menggunakan gula rendah kalori.

Minum Dua Gelas Air Putih Sebelum Makan

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah? Kamu dapat meminum air putih sebanyak dua gelas sebelum makan, air putih dapat membuat perut menjadi terasa lebih kenyang sehingga kamu tidak akan makan dengan porsi yangbanyak. Selain itu rajinmengonsumsi air utih juga sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu pencernaan akan terasa lebih lancar jika kamu ritin mengongsumsi ari putih.

Bergeraklah Seaktif Mungkin Atau Rajin Berolahraga Ringan

Jika kamu tipe orang yang malas untuk berolahraga, cobalah untuk bergerak seaktif mungkin karena hal tersebut dapat membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori. Berolahraga kecil juga dapat membantu kamu dalam proses penurunan berat badan, kamu dapat melakukan jalan ringan keliling komplek di pagi hari atau jogging.

Tidur Yang Cukup Dan Hindaru Begadang

Tidur yang cukup dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, selain itu orang yang memiliki tidur yang cukup dapat membantu proses penurunan berat badan. Orang yang sering terjaga malam atau begadang rentan memiliki berat badan yang lebih, hal ini karena jika orang terjaga di malah hari memiliki nafsu makan yang lebih.

Biasanya orang yang begadang sering di temani minuman manis seperti kopi, susu dan teh manis. Belum lagi cemilan dan hasrat untuk menikmati mie instan di malam hari, jika memang perlu begadang cobalah untuk minum air putih yang cukup.

Nah itulah bagaimana cara menurunkan berat badan yang mudah dan benar tanpa harus repot-repot melakukan diet ketat, asalkan kamu melakukanya dengan benar dan berkmitmen menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here